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如何提高自己的记忆力,提高记忆力方法

提高记忆力方法,很多人可能会感觉自己的记忆能力不比以前,记忆能力下降了,为此小编为大家搜集整理了提高记忆力方法。下面就由小编带大家了解一下,大家可以参考一下。

一、定位寻找家中的常用物品。

每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。

二、花1分钟记住新的人名。

每天都尝试让自己结交一位新的朋友,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

三、联想法。

如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。

四、玩益智游戏。

研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如割绳子魔法,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如星际争霸,也能提高记忆力。

五、锻炼回忆功能。

瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。

六、给自己出点难题。

比如,上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。

好了,以上就是小编为大家带来的关于提高记忆力方法,希望可以对大家有所帮助,想了解更多资讯文章,请关注59学习网。最后,感谢您的阅读!

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