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2021年深圳中考体育政策,2021年深圳体育中考时间

2021年广东深圳中考体育考核时间已公布,体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式,在中考里面也占据一部分分值,因此,还是要重视的。下面整理了相关信息,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

2021年深圳体育中考时间

2021年中考体育考试时间为4月13日-30日,也就是最早下周开始。今天小编为大家总结了中考体育的考试须知,包括训练计划、心理状况以及饮食调整等。

考前注意事项

1.考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,不能久看电视、久睡、长时间运动等,以保证有充沛精力投入到考试中。

2.安全、饮食卫生。考前三天不吃生冷刺激和无卫生的食物,特别是肠胃不好的同学要切记,以免非战斗性减员,影响考试发挥。当天吃饭八成饱,要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸饮料,喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲。

3.提前几天准备好考试的装备,运动短裤和短袖T恤、专用橡胶田径鞋、钉鞋等,并根据天气情况,准备一件外套。除此之外,也可以准备好葡萄糖和红牛,考前使用。

4.进场前要解决好方便问题,轻装上阵。带齐考试证件,物品,检查一下跑鞋的鞋带等,在长跑开始前最好把鞋带,裤带再检查一遍,系紧。

考中注意事项

1.调整好心态,考前要适当调整心态,适当紧张其实是有利于成绩的发挥,过度紧张就会影响成绩。考试时其他学校老师作为裁判员,是来服务于比赛的,面对裁判员无须紧张,每个项目测试完一定要确认自己的成绩,看到满分或者预期的成绩再离开。

2.长跑考试中,考生要注意掌握呼吸节奏。跑的过程中,维持匀速,三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。出现呼吸困难、胸闷、步伐沉重等极点现象时,要注意调节,大口呼吸,稍微放慢速度,坚持跑下去,这样就会出现第二次呼吸。

3.长跑测试时前期尽量不要被甩开,记住,这是很重要的。死死咬住前面的,跟着个人跑(自己控制好距离),根据力学原理和心理因素这是有好处的。如果别人跑的相当快的话那就依据自己的体力和能力去分配。最后,在离终点还剩150米到300米(冲刺距离视个人能力、当时体力状况决定,体力好,耐力好,可以提前冲刺。)时就要开始用上你的全部速度冲刺。冲刺阶段,毅力是主要部分,咬紧牙冲过终点线5米以外才能减速停下。

4.立定跳远起跳时强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作,不要垫步起跳或踩线起跳。立定跳远有三次机会,取其中最远一次成绩。立定跳远测量的是离起跳点最近的落地点,因此落地时要屈膝缓冲,重心注意往前,手、臀部等身体其他部位不要触地。

5.投掷实心球,可投掷三次,取其中最远一次成绩。投掷前,原地两脚前后或左右开立,身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰,双肩与起掷线平行,原地双手用力把球掷向前方。球出手时双肩须与起掷线平行;不得踩线或过线投掷。

6.如遇到成绩错误或不公正时可以当场向主考提出,申请核对,要注意文明礼貌。

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